不要过度在意不可控，避免陷入内耗

在这种思维方式下，一件很重要的事情就是：不要过度地为那些不可控的因素烦恼和担忧，这样是没有任何意义的，只会让我们陷入精神内耗。

举个例子：我们可以决定自己投入多少精力和资源去工作，可以自己安排工作的优先级，但我们无法决定工作的成果会得到什么评价，如何影响我们的绩效。那么，为后者而忧心忡忡或烦恼，都是没有意义的。

我们可以决定自己说什么、做什么，但我们无法决定别人对我们的看法。过度在意和关注后者，也是没有任何意义的。

同样，焦虑自己会不会失业，会不会很难找到工作，会不会生病，会不会遭遇风险……这些都是没有意义的，因为它们是否发生并不以我们的意志为转移。陷入在这些焦虑之中，只会造成自己的内耗，让我们更难去摆脱和避免它们。有意义的是什么呢？永远是我可以做些什么，也就是可控的部分。

所以，一个建议是：当觉察到自己又出现了许多杂念时，先跟它们保持距离，用一种鸟瞰的姿态，看着它们起起伏伏、来来去去。然后，问自己两个问题：

1）它有帮助吗？

2）它能让我更积极吗？

第一个问题指的是：我所思考的这个想法，以及我思考这件事本身，对它有任何帮助吗？如果有，那我会记下来，等安排时间去统一思考和处理；如果没有，就转入下一个问题。

第二个问题则更简单：如果这个想法是没有帮助的，那么，它会让我变得更高兴、更活跃、更有力量吗？

举个例子：比如想象某件事做成之后的结果，尽管毫无实际帮助，但光是想象本身，就能给我注入动力，让我有更强的理由推动自己去行动 —— 那么它就是积极的，我不会去拒绝。

不要把精力和时间消耗在无法控制的事物上，这只会徒增烦恼，白白耗费我们的精力。